喉の乾燥が辛い・・・冬の乾燥対策おすすめ7選

 いつもご訪問頂きましてありがとうございます♡

日中と朝晩の気温差が大きい冬は、喉の乾燥を感じることも多くなりますね。風邪予防にも効く乾燥対策をご紹介します。

乾燥した空気は風邪の原因に! 喉の痛みはひき始めのサイン!?

冬場は外気やエアコン空調などの影響で、室内の湿度も低くなり乾燥しがちです。

気温が下がり、乾燥した状態が続くと、風邪の原因となるウイルスが活性化する他、喉の粘膜が乾燥して防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。

日頃から乾燥対策をして、風邪を予防しましょう。

喉の乾燥対策1「部屋の加湿」

 

 

現代の住宅は、気「加湿器」の画像検索結果密性が高い上、エアコンの使用により空気が乾燥しやすい傾向にあります。
厚生労働省によると、インフルエンザを予防するための室内の適切な湿度は50〜60%とされています。

 

 

 

 

Retina %e5%9b%b31
気象庁「東京 2016年〜2017年(月ごとの値) 詳細(気温・蒸気圧・湿度)」より
住んでいる地域や住環境にもよりますが、12月〜3月は特に湿度が低くなりがちで、適切な湿度を下回ってしまうことも。

室内の湿度を保つには、加湿器の使用が効果的です。観葉植物を置いたり、濡れタオルをつるすなどといった対策も、加湿器ほどではありませんが湿度を上げる効果があるとされています。

参考:気象庁「東京 2016年(月ごとの値) 詳細(気温・蒸気圧・湿度)」

喉の乾燥対策2「マスク」

マスクを着用することで、呼気から出る湿気がマスク内に溜まり、保湿効果が高まります。加湿器を使うことができない場所や屋外では、マスクを着用して喉の乾燥を防ぎましょう。

「朝起きると喉が痛い」といった症状が起こる方は、寝ている間に鼻呼吸ではなく、口呼吸をしてしまっているかもしれません。

口から直接乾いた空気を吸うと、喉の粘膜が乾燥してしまいます。鼻が詰まって呼吸しづらいと感じた時は、寝る時にマスクを着用してみましょう。最近は、乾燥予防に「濡れマスク」という製品も販売されているようです。

乾燥対策をしながら風邪対策もできるので、マスクを上手に活用してくださいね。

喉の乾燥対策3「うがい」

 

乾燥対策には、こまめなうがいも効果的です。直接的に喉を潤す効果がある他、ウイルスや細菌を洗い流す効果もありますね。

さらに普通の水より緑茶をうがいに使用すると、茶に含まれるカテキンが高齢者のインフルエンザウイルス感染症に効果があると研究もあるようです。

喉の乾燥対策4「水分補給」

「水分補給」の画像検索結果

こまめな水分補給も、喉の乾燥対策に効果的です。冷たい水を飲みすぎるとお腹が冷えてしまうので、常温やぬるめの水を飲むようにしましょう。

喉の乾燥対策5「のど飴、ガム」

飴をなめたり、ガムを噛むと唾液の分泌が促され、喉の乾燥を防止することができます。のど飴の中には、医薬品として効能・効果が認められたものもあるので、上手に活用しましょう。

 

喉の乾燥対策6「鼻呼吸をする」

口呼吸の場合、口内から水分が蒸発し、口・喉が乾燥しやすくなります。
鼻呼吸の場合、空気が鼻を通る間に保湿され、更に鼻毛がウイルスや細菌の侵入を防いでくれます。なるべく鼻で呼吸をするよう、心がけましょう。

喉の乾燥対策7「乾燥しにくい暖房機器を使用する」

「暖房で空気や肌が乾燥する」「温風が顔に当たるのが気になる・・・」という方も多いのでは?

暖房で肌が乾燥するのは、温風が皮膚の水分を奪うため。床暖房はエアコンやヒーターのように風を起こさないため、温風によって皮膚の水分を奪わないので、肌やノドにやさしい暖房です。

風を起こさないので、ホコリや花粉、ペットの毛、ハウスダストも舞い上げないため、小さいお子さんのいるご家庭にもおススメです。

空気が乾燥しがちな冬場は、特に喉の乾燥ケアが必要です。部屋の加湿や、喉の乾燥対策をしっかりすることで、風邪を予防しましょう(^^)♪

 

 

美髪 美肌は一日にしてならず。

 

お髪や頭皮、お肌のお悩みは、お気軽にchouchouにご相談ください(^^)

 

chouchouで、解決✨✨

 

 

 

chouchouに電話する

☟☟☟

07014300510

 

 

 

chouchouからのお知らせ.・*・.・*・.・*・.・*・

✪ご予約が取りづらくなっており、ご迷惑おかけしております。。。お早目のご予約をオススメ致します(^^)

お電話に出られないときは 後ほどこちらからご連絡させて頂きます。

 

よろしくお願い致します。

 

 

 

✪只今 新製品の洗顔器 【ルミスパ】が大人気❣予約殺到中デス✨✨

※体験無料!!発売間近!!予約承ります☆

詳しくはお問い合わせください。

「ルミスパ 画像フリー」の画像検索結果

すぐに電話

↓ ↓ ↓

07014300510

 

 

chouchouのLINE@

↓ ↓ ↓

友だち追加

 

お友達登録お願いします(*^^*)

 

こちらからご予約 お問い合わせして頂けます♪

 

 

「インスタ フォローミー」の画像検索結果

Instagram

↓☟↓☟

chouchou1008

 

beauty lounge chouchou

佐久市岩村田523-2

℡ 07014300510

 

 

 

 

 

関連記事

  1. ナガコレに初出店☆長野小顔cuol会

  2. 25歳を過ぎたらお髪のエイジングケアも始めましょう!

  3. 春になると、美肌女子がこぞってやり出すスキンケア法があるらし…

  4. 頭皮の乾燥をセルフチェックする方法?

  5. 冬なのにフケが出やすい原因?!

  6. 食べるだけで若返り!?アーモンドの凄すぎるアンチエイジング力…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。