食べるだけで若返り!?アーモンドの凄すぎるアンチエイジング力

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今日から簡単にできるエイジングケアのススメ１０ノコト

美顔器やフェイスエクササイズなど様々なアンチエイジング法が存在しますが、出来れば無理なく手軽に実践できるものが理想的ですよね。なかでもおすすめなのが「アーモンドを1日に25粒食べる」だけという超簡単なインナービューティー術です！

アーモンドで賢くアンチエイジングしよう！

入念なお手入れをせずとも自然と肌が若返る!? アーモンドの持つ素晴らしいアンチエイジング力についてチェックしていきたいと思います。

1.【老化の敵「AGES」から体を守る】
アーモンドには糖化を防ぎ、細胞から弾力を奪う物質「AGES」を排出する脂肪酸「オレイン酸」が含まれていると言われています。

2.【抗酸化成分ビタミンEが豊富】
アーモンドにはシワ・たるみの原因となる活性酸素を取り除くビタミンEが豊富に含まれており、このビタミンEは自律神経に働きかけ、血流を促進する作用があることから冷え性や肩こりなどの症状を軽減する効果もあるそうです。

3.【成長ホルモンの分泌を促すアルギニン】
アーモンドのアンチエイジング効果は、非必須アミノ酸である「アルギニン」なども関係しているそう。アルギニンにもオレイン酸と同じように糖化から肌を守る性質があるほか、成長ホルモンの分泌量を増やし肌のみずみずしさをキープできると期待されています。

＜POINT＞アーモンドは1日25粒を目安に摂取していきましょう。また、ビタミンA・ビタミンCを豊富に含む食材と一緒に食べるとさらなる抗酸化作用が期待できます。なかでも人参やパプリカ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜がおすすめです。

1日8粒でOK！美容効果も期待出来る「アーモンドチョコ」

美容効果が高く、スーパーフードとしても注目されるカカオやアーモンド。チョコとナッツの組み合わせが好きな女性も多いですよね。

チョコレートでお馴染みの明治が行った研究によると、「アーモンドチョコ」には、美容効果や便秘解消効果があるということが判明したそう。

調査は、30～59歳までの女性を対象に実施されました。
1日8粒のブラックタイプのアーモンドチョコを、8週間継続して摂取したグループと、摂取しないグループに分けて比較。
すると、継続して摂取をした人たちには、肌荒れと便通改善の効果が確認されたそう。

◎肌のターンオーバーを促進
8週間アーモンドチョコを食べ続けた結果、角質のターンオーバーが正常に行われているかの数値になる、「肌の多重剥離度」が低下。（ターンオーバーが正常に行われている程、数値が低くなります）

◎便秘解消
チョコレートの主原料であるカカオ豆には、「食物繊維」や「カカオプロテイン」が豊富で、便通改善効果があります。
また、アーモンドにも食物繊維が多く含まれている為、単品で食べるよりも、相乗効果で「アーモンドチョコレート」には便秘解消の効果が期待出来ると言えます。

◎美肌に良い成分もたっぷり
チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」には、活性酸素を抑える働きがあり、細胞をサビから守ってくれます。
また、アーモンドには、肌の酸化を防ぎ、シワやたるみから肌を守ってくれる「ビタミンＥ」が多く含まれています。
このチョコレートとアーモンドの相乗効果で、美肌効果があると言われているのです。