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佐久市岩村田の【小顔になれる】隠れ家サロンbeauty lounge chouchouのごとうなみこです。
今日も知ってトクする美人情報⁎⁺˳✧༚お届けしたいと思います。
女性の印象を大きく左右する髪。
でも、シャンプーやトリートメントに気をつかっていても、いまいちその効果を実感できない……なんて人は多いかもしれません。その原因のひとつに｢髪の糖化｣が考えられます。
｢糖化｣とは？
すっかりおなじみになった｢酸化｣という言葉に続いて、最近聞くようになったのが｢糖化｣。｢糖化｣とは、体内のたんぱく質と糖質に熱が加わることで起きる現象です。
｢糖化｣とは、食事などで体内に入った糖質とタンパク質とが結びつき、タンパク質が劣化してしまうこと。劣化したタンパク質は｢AGE（エージーイー）｣と呼ばれ、これが身体のあちこちに溜まっていくことで、体内の｢糖化｣が進んでいきます。
そして、体内で｢糖化｣が起こると、肌のくすみや弾力の低下につながるなど肌へ影響があるのですが、なんと髪にも関係があるそうです。
｢糖化｣が髪のツヤを奪う
抗加齢医学研究の第一人者である米井嘉一先生は、
｢どれだけ髪のダメージケアをしていても、毛先がゴワゴワしてきたり、髪全体のツヤがなくなってきたり、もろく切れやすくなったりすることが改善しない場合は、髪の糖化が影響しているかもしれないと考えてください｣
と言っています。さらに次のように続けています。
｢最近は糖化対策のスキンケアが注目されていますよね。これは肌やコラーゲンがタンパク質でできているからです。変化が見えないために気づきにくいのですが、髪の内部の大部分はケラチンというタンパク質でできているので、同じように、糖化によるダメージを受けています｣
体内で増えすぎた糖は毛細血管を通って髪の内部に入るんです。それがタンパク質でできているケラチン繊維と結びつくことで、髪の内部は軟化しダメージを受けやすくなり、髪の表面のキューティクルの透明度は下がってしまいます。
髪のツヤがなくなる、切れやすくなるなどのダメージの原因が、糖化と関連していたとは…。｢髪の糖化｣を防ぐことは、美しい髪に必須と言えそうですね。
そこで気になるのが、髪の糖化を防ぐ方法。
次の5つが有効です！！
☆甘さになれた舌をリセットする
お茶の苦味や酢の酸味で味覚を時々リセットしましょう。お茶に含まれる茶カテキンや酢に含まれるクエン酸が舌のリセットをしてくれますよ。
糖分の摂り過ぎを防ぐのに有効な方法です。カテキンやクエン酸が役立ちます。
味がなくても大丈夫な方はお水を摂りましょう！
☆ストレスを溜めない
ストレスを溜めこむと、血糖値を上昇させる働きを持つコルチゾールの分泌が増えていきます。血糖値が上昇し過ぎると体内の糖化が進むため、コルチゾールを増やさないようにすることが大切です。
ストレスって本当に美容の大敵……こまめに発散するよう心がけたいと思います。
☆ぐっすり眠る
睡眠不足は、AGEを体内に溜めやすくすると言われています。
最新の研究では、眠りホルモンとも言われる｢メラトニン｣に抗糖化作用があることもわかってきているそうです。忙しい毎日ですが、眠るだけで美しくなれるなら、できる限り睡眠時間をキープしたいものですね…。
☆髪にも紫外線対策を
髪用の日焼け止めスプレーや、日傘や帽子などを利用するのをオススメします。
☆むやみに食べない
お腹は空いていないのに、お菓子が手にのびてしまう……なんて行動も糖化の原因に。基本中の基本ですが、気をつけたいものです。
髪の糖化を防ぐ方法、どれも基本的なことばかりでした。もちろん、忙しかったり、ストレスフルな毎日だったりで、完璧に行うことは難しいとは思いますが、できる限り心がけ、ツヤ髪を目指したいですね。
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