瞬きは頭皮に良いの?!

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今日は【まばたきが頭皮に良い??】というお話し

まばたきは頭皮に良いのか

まばたきの役割

普段無意識のうちにしているまばたきには、実はとても大切な役割があります。

まばたきをすると、涙腺から出てくる涙を目の表面全体に広げることができます。

目を涙で覆うことによって、空気中のホコリや雑菌で傷つくのを防いでいるんです。

万が一ほこりなどが目に入った時には、激しくまばたきをして涙をたくさん出すことによって、侵入した異物を洗い流しています。

まばたきが与える影響

まばたきは、通常1日に1万回から2万回もしています。

しかし最近は、パソコンやスマートフォンの画面をじっと見つめる時間が長くなっている人が多いので、まばたきの回数が減ってきているんだそうです。

まばたきは、耳の上にある側頭筋という筋肉が動くことによって行われています。

まばたきの回数が少ないと、側頭筋が固まって頭皮の血行を悪くしてしまうんです。

また、涙も分泌されにくくなってドライアイの原因にもなります。

側頭筋が凝ると、目の疲れも取れにくくなりますし、目元の皮膚もたるみやすくなって老け込んでしまうんです。

もし側頭筋が凝り固まってしまった時は、指などを使って、こめかみや頭の横の部分をグリグリとマッサージするのが効果的です。

しかし、手を使わないでまばたきをするだけでも、凝りをほぐすことが出来るんです。

 

効果的なまばたきのやり方

頭皮の凝りをほぐすには、普段とはちょっと違うまばたきの仕方をします。

まず、10秒くらい目を閉じて目を休ませます。

10秒たったら目を開けて、また10秒間閉じるという動作を3回くらい繰り返して下さい。

その動作が終わったら、今度は目をぎゅっと力強く閉じます。

閉じて5秒ほどたったら、目玉が飛び出してしまいそうなくらい目をカッと大きく開きます。

ぎゅっと閉じて大きく開くという動作を5回くらい繰り返せば完了です。

目の周りの筋肉を思い切り動かしてまばたきすると、側頭筋を刺激して頭皮への血行を促すことができます。

目の疲れも取れるため、スマホのやりすぎでまばたきの回数が少なくなっていると感じたら、ぜひやってみてください。

 

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