食生活の改善で身体の中からツヤ髪

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佐久市岩村田の隠れ家サロンbeauty lounge chouchouのごとうなみこです。

あなたの『なりたい自分』を叶えるための、身体の中から、外からのトータルビューティーをお客様お一人おひとりに合わせてサポートさせて頂いております。

 

今日はツヤ髪の育て方をお話しして行きたいと思います。

 

摩擦や乾燥によって髪の艶は失われますが、過度なダイエットも髪の艶を失う原因の一つです。必要な養分が髪に届かないことによって、髪の毛の水分は失われ、髪の質が悪くなります。髪の艶を育てるためにどのようなものを食べるとよいのでしょうか。

 

身体の中から、髪の艶を育てるためには

毛髪は、80%~90%がたんぱく質でできています。残りは、メラニン色素、脂質、微量元素、水分などです。たんぱく質にも種類があるのですが、毛髪の場合は、ケラチンというたんぱく質が主成分となっています。ケラチンは、18種類のアミノ酸が集まってできたものです。たんぱく質を多く含む食べ物とビタミンBを含む食べ物を食べることによってアミノ酸が生まれます。そして、亜鉛を含む食べ物によって、ケラチンが効果的に作られます。

髪の艶を育てるためには、たんぱく質、ビタミンB、亜鉛この3つの成分が必要です。

たんぱく質を多く含む食品…肉、魚、大豆、卵など。
ビタミンBを多く含む食品…乳製品、ナッツ類、バナナ、豚肉など。
亜鉛を多く含む食品…ごまや玄米など。

髪を艶やかにするためには、偏った食生活ではなく、バランスのとれた食生活を心がける必要があります。

例えば、ごまは毎日のメニューに手軽にトッピングできる食材の一つです。ごはんにかけたり、焼き魚にかけたり、豆腐の薬味にもなります。毎日の食事に取り入れてみるのも良いですね。

 

髪の艶を保つ方法について

潤いのある美しい髪を保つために内側からのケアは欠かせません。また、日中受けた様々なダメージを、人は眠っている間に修復しています。睡眠不足は、髪の修復を妨げることになるため、規則正しい生活も心がけましょう。バランスのとれた食事と十分な睡眠、適度な運動で内側からケア。そして、ブラッシングやシャンプー、トリートメントなど外側からのケアも必要です。

美容室帰り、髪が艶やかになっていると感じたことがあると思いますが、それは、担当の美容師さんが正しいケアを行ったから艶やかになったのです。サロン帰りの艶やかなヘアを持続させるためにも、日々の正しいヘアケアを心がけましょう。

 

髪の艶を保つ具体的な方法

・たんぱく質、ビタミンB、亜鉛を含む食材を意識してバランスのとれた食事をとる。
・睡眠時間の確保と適度な運動。
・ドライヤーで乾かす前にブラシを使う。
・過度にシャンプーしない。洗いよりもすすぎが重要。
・トリートメント剤は毛先に使い、数分置くと効果的。(リンス、コンディショナーと正しく使い分ける)
・髪は乾かしてから寝る。

心がけ次第で髪は艶やかになります。身体の外側と内側両方のケアが必要です。シャンプー、トリートメント、ブラッシング方法に関しては、ひと手間で艶やかになる方法があります。毎日続けて艶やかな髪を手に入れましょう。

 

小さな事の積み重ねから・・・

あなたも試してみてみませんか。

 

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