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佐久市岩村田の【小顔になれる】隠れ家サロン
beauty lounge chouchou のごとうなみこです(^^)
今日もあなたの「なりたい自分」を叶える、美人情報をお届けいたします♩
✨ステキなお髪を手に入れる簡単な方法✨
みなさんが日々キレイな髪になるために行なっているヘアケアに、少し足してみることで もっとステキな髪の毛になれる方法をご紹介します
ウォーキングを行う
ただ歩くのではなく、太ももやふくらはぎをしっかりと使って歩くことが大切です。
足は第二の心臓と言われており、頭に血を届かせるにはふくらはぎや太ももの力が必要なのです。
１日３０分でいいので太もも、ふくらはぎを使って歩いてみてください。
寒い日でも２０分ほど歩けば上半身があたたかくなり少し汗ばんできたりします。
歩き方のコツは、「いつもより少し大股に」「かかとから着地してつま先で蹴るように歩く」です。
革靴やヒールの高い靴は細かい歩幅で歩いてしまうので、スニーカーで行うのがベストです。
朝日を浴びながら歩くことによって、就寝時の寝つきも良くなるという不眠解消にもつながります。
３０分歩くことに慣れた人は１時間あるいてみてください。
１時間歩くことに慣れると血流も良くなり、その頃には冷え症や肩こりの改善が出来ていますし、代謝も良くなり疲れが取れやすいのと、お腹がすきやすくなるのでごはんも美味しく感じます。
⚠食べすぎにはご注意(*_*)
お風呂に浸かる
交感神経が優位になっている状態は興奮している状態と同じで、眠っていても熟睡は出来ていません。
副交感神経になるとリラックスモードとなり熟睡できます。
副交感神経をONにする方法は湯船に浸かることです。
熱すぎる湯船は、交感神経を刺激してしまいます。
なるべく肩、首まで湯船に浸かり３８度～４１度の温度で２０分くらい入浴がされることをオススメします。
その際肩の力を抜き、腹式呼吸と同じ方法でお腹を使って口で息を吐き、鼻から空気を取り込むことを繰り返すことで心と体の緊張がほぐれるのでストレスが解消されます。
そうすることにより、髪もシャワーだけの時と比べシャンプーが泡立ちやすく、湯船に浸かっていてリラックス効果もありますので、睡眠時の自己修復も上がります。また、頭皮の毛穴も開きますので毛穴のお掃除もできます。
お風呂に浸かると、髪だけでなく身体にも良いことだらけなんです。
日常で何気にしていることを少し意識したり、継続する事で身体にも心にも。そしてお肌やお髪に良いことがたくさんおきます⁎⁺˳✧༚
美は1日にしてならず。
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